三軍總醫院耳科主任陳信傑指出，使用耳機聽音樂應遵守「三不原則」，不要在噪音環境下聽音樂、不要音量太大、不要長時間使用。只要按照以上原則，就能安全聽音樂，不給耳朵帶來負擔。
1.噪音環境下 不戴耳機聽歌
第一不，就是不要在噪音環境戴耳機聽音樂，例如搭乘大眾捷運系統時，為了更清楚聽音樂，不自主就會將音量調的更大。陳信傑建議，通勤族應盡量避免戴耳機聽音樂。
2.不超過最大音量的六成
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3.每聽半小時 就該休息一下
陳信傑苦口婆心地說，不要長時間戴耳機聽音樂，即使是在安靜的場所調整在小音量，也最好不要聽超過八小時。若民眾仍難改戴耳機聽音樂的習慣，每聽半小時，都應適度休息，不要過度刺激耳膜。
挑耳機像挑魔杖 適合耳朵最重要
2013/10/07 【聯合報健康事業部／蔡佳安綜合整理】
在「哈利波特」中，所有巫師的魔杖都是獨一無二的，若挑到不適合自己的魔杖，魔法效果就會大打折扣。
其實，挑耳機也像挑魔杖，MONSTER魔聲耳機總代理，逢緯國際產品訓練講師Dennis說，由於每個人的耳朵構造都不同，選購耳機前，應盡可能試戴多款耳機，跳一跳、走一走，試戴十分鐘後，耳朵沒有任何不舒服，就代表那款耳機屬於你。
Dennis說，試戴耳機是挑選耳機最重要的環節，民眾應試戴店內每款耳機，並根據自己平常聽音樂的情境動一動，喜歡戴耳機慢跑者，試戴時可跳幾下；通勤族或健走族，可在賣場來回走幾趟，確認耳機與耳塞密合度及舒適度。
其次，應視習慣的使用時機挑選耳機種類。如通勤族常在捷運、火車上聽音樂，應選擇入耳式耳機，因為耳機貼近耳膜，可有效隔絕噪音。雖然入耳式聽久了較傷害耳朵，但上班族通勤時間普遍不長，在短時間內可兼顧防噪，又不至於傷耳。
Dennis建議，習慣在家裡、辦公室等安靜環境聽音樂、且一聽就是數小時的民眾，不用顧慮噪音問題，應選則戴起來舒適、不易刺激耳道的耳罩式耳機。另外，也須注意耳罩的皮革是否柔順、海綿的柔軟度是否適中、耳機重量不要太重，戴起來才不會有負擔。
不過，三軍總醫院耳科主任陳信傑也提醒民眾，若沒有遵守「三不原則」，即使是防噪再好的耳機都於事無補，好好愛護耳朵，才是保護聽力的不二法門。
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