每周運動6天 死亡率少4成

2015年05月16日 蘋果日報 【張渝萍╱綜合報導】

挪威最新研究顯示，年長男性若一周運動6天、每天30分鐘，死亡風險較不愛運動者少4成，與戒菸帶來的益處差不多。國內醫師表示，運動有益健康，但要選對運動場所，否則因此造成運動傷害得不償失。

找專業教練防受傷

挪威運動科學學院教授荷姆領導此一大型計劃「奧斯陸研究」，在1972至73年間，調查1萬5000名40至49歲男子，記錄其健康、生活型態及運動狀況。2000年再度調查原批人馬，還有1萬2700人健在，但僅5700人願繼續參與研究。2011年前，受訪者相繼過世，剩不到3600人。

研究發現，規律運動對7、80歲高齡者的影響很大，只要適當運動（每周6天，每天30分鐘）可降低4成死亡率，效果相當於戒菸。此研究刊在《英國運動醫學期刊》線上版。

高雄榮總家醫部主治醫師薛光傑表示，過去有不少關於運動有益健康的研究，但運動要選對地方，避免危險或空污嚴重的環境；另外，老年人運動風險高，易有運動傷害、骨折情況，建議可藉快走等簡單方式提高心跳率，或找專業教練，降低運動傷害風險。