「早起呼吸新鮮空氣」有根據！台大公衛學院副院長詹長權以台北市的空汙監測資料估算，每天清晨4到6時，PM2.5、二氧化氮、臭氧等空汙指標濃度最低，是全天最適合戶外運動的時段，上午7到10時、下午6到9時的通勤尖峰，汙染最嚴重，建議外出戴口罩。
醫師提醒，若在空氣汙染指標PM2.5等濃度很高的時候從事戶外運動，因心肺運作比平時快，將吸入大量汙染物，形同「慢性自殺」。
詹長權以台北市的空汙監測數據估算，目前PM2.5年平均濃度為每立方公尺27微克，再加上二氧化氮、臭氧等常見汙染源，一天當中各項汙染指標都偏低的時段，僅在清晨4到6時。
詹長權說，上午7到10時、下午6到9時，因通勤車流量大，PM2.5與二氧化氮濃度都會偏高，下午1到3時之間，臭氧濃度為全天最高，民眾也應多留意。
據估算，若空氣品質稍微改善，台北市PM2.5年平均濃度從27降為15，一天適合外出運動的時段，除目前清晨4到6時，還增加上午4到8時，下午3到4時，與晚上10時以後等時段。
台北榮總臨床毒物科主任楊振昌說，PM2.5、二氧化氮、臭氧等空氣汙染，都會造成呼吸道刺激，其中PM2.5甚至會穿透血管。
國民健康署則表示，兒童、老人、孕婦、心血管疾病、慢性呼吸道疾病患、肥胖者都容易受PM2.5影響。一般外科用口罩，有7到8成的過濾效果，建議民眾在空汙指標偏高的時候，加強個人衛生、外出戴口罩、減少戶外活動時間。
台北人不想吸髒空氣 透早4-6點出門
2015-05-25 聯合報 記者吳佳珍／台北報導
台大公衛學院副院長詹長權研究團隊發現，台北市空氣中的細懸浮微粒ＰＭ二點五年平均值為廿七點五，加上環境中還有二氧化氮（ＮＯ２）、臭氧（Ｏ３），如果不想吸進超標的懸浮微粒，推算全天最適合外出時間只有清晨四時到六時。
詹長權表示，同樣是台北市民眾，住家附近的ＰＭ二點五數值差異甚大。住家附近五十公尺外有四線道路，與住家一百公尺外有道路者相較，空氣中的ＰＭ二點五及黑炭量明顯增加；住家附近有工業區、轉運站、高架橋、宮廟、施工等設施，空氣品質也明顯較差。
舉例而言，台北市道路密度低的區域如北投、士林、南港區，空氣品質較好；道路密度高的大同、中正、大安等區，空氣品質較差。另外，住在三樓以上的住家，與一樓的住家相較，ＰＭ二點五可減少百分之廿，二氧化氮減少百分之廿五。
台北榮民總醫院臨床毒物與職業醫學科主任楊振昌表示，二氧化氮具水溶性，容易進到肺部深處，可能造成肺水腫、呼吸道刺激等影響，間接影響到心血管；臭氧的氧化能力強，容易刺激呼吸道，造成呼吸道發炎，可能引發心血管疾病；細懸浮微粒ＰＭ二點五則因為顆粒小，容易穿透血管，造成血栓、心肌梗塞、加重慢性肺病等，顆粒上也可能帶有不同的致癌物，造成其他病變。
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