防手機成癮3招：限制、教育、啟發

2017-08-29 聯合報 記者張錦弘／台北報導

金車文教基金會總幹事曾清芸（右二）、台北張老師總幹事涂喜敏（右）呼籲家長教育孩子學會自我管理，避免手機成癮。記者張錦弘／攝影

學者專家提醒家長，若發現孩子有失眠、近視加深、沒手機就焦慮等情況，就可能已手機成癮，除限制使用時地、避免上網吃到飽，也要教育正確使用網路，並啟發學習欲望，透過運動、閱讀等其他休閒活動轉移注意力。

張老師基金會台北分事務所總幹事涂喜敏分析，青少年使用手機的目的，以紓壓、人際關係為主，因此喜歡打電玩遊戲、上社群網站聊天或自拍。但一旦失控成癮，就很難拉回來。

是心理諮商師的涂喜敏提醒家長，手機成癮有幾個警訊，包括常半夜躲在棉被裡玩手機，不但失眠，也很傷眼，近視易加深；常上社群網站，有時會多出一些來路不明的朋友。

涂喜敏提出「限制、教育、啟發」等防治方法。

首先要和孩子明訂使用規範，愈小的孩子愈限制使用時間、不能上網吃到飽；父母更要當個「教練」，教育如何正確使用網路，不能自己也整天黏著手機；且要啟發孩子的學習欲望，投入運動等其他休閒活動。

亞洲大學網路成癮防治中心主任柯慧貞說，可從「人事時地物」等五大方向著手，注意孩子上網和誰互動、做什麼事、交換什麼東西，避免被犯罪集團或色情網站利用；且要約定使用時間，可用「做完功課上網1小時」等酬賞方式來限制；使用手機地點也要限制，避免孩子睡前手機放床頭、徹夜上網。